Suikervrij

Waarom suikervrij eten?

Wij krijgen altijd, zeer terecht, weer de vraag; Waarom suikervrij? Simpelweg omdat daarmee de grootste winst is te behalen als het om afvallen gaat. Met suikervrij eten bedoelen wij niet alleen het klontje suiker dat je in je koffie of thee doet. Ook geraffineerde suikers die in vrijwel alle producten in de supermarkt te vinden zijn raden wij dus aan te vermijden.

Ongemerkt krijg je dagelijks grote hoeveelheden suiker en zoetstoffen binnen, waardoor je eigenlijk niet meer zonder zoet eten kan. Zelfs als je gezond eet krijg je suikers in je lichaam en dat is niet erg. Je hebt voedingsmiddelen nodig zoals groente, granen, melkproducten en fruit die van nature al suiker bevatten. Dus dit is voor ons de grootste reden om mensen te helpen om suikervrij te gaan leven.

Er bestaan geen magische diëten of producten waarmee je binnen korte tijd vet verliest. Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl door middel van suikervrij eten een uitstekende manier om stap voor stap te leren wat goed voor je is. Tijdens deze stappen leer je al meer over gezonde voeding waardoor je al direct resultaten zult zien.

Suikervrij - Suikervrij dieet

Hoe kan ik beginnen met een suikervrije levensstijl?

Bij het veranderen van je levensstijl moet je altijd in gedacht houden dat dit niet vanzelf zal gaan en dat als je blijft doorzetten de resultaten blijven komen en dat je je beter zult voelen dan ooit tevoren. In het begin kan je ervoor kiezen om meteen het roer om te gooien en direct te beginnen met detox en vervolgens alle suikers uit je dieet verbannen. Heb jij de voorkeur om stap voor stap te wennen aan suikervrij eten? Dan adviseren wij om het stappenplan van Ria Kamelle te volgen. Ria is de auteur van de boeken Slank door de Overgang, Overwin je Overgang en 20 Dagen Suiker vrij.

In het boek 20 Dagen Suiker vrij volg je 20 dagen lang de recepten volgens een specifiek dagmenu. Het programma is speciaal ontwikkeld voor 40 + vrouwen. Het is niet nodig om apart te koken, je gezin kan gewoon meegenieten van de maaltijd. Geen gedoe in de keuken want de recepten zijn snel en eenvoudig. Geen pittige/scherpe recepten in dit programma i.v.m. het aanwakkeren van opvliegers.

Suikervrije start, hoe nu verder?

Na de start van jouw nieuwe levensstijl is het belangrijk om te zoeken naar de goede balans, waarbij je soms even alles kan loslaten dus eet gerust met mate een stukje taart, boterham of snoepje. Wat wel enorm belangrijk is dat er richtlijnen zijn, wij adviseren om een 80/20 eetpatroon. Dit betekend dat je minimaal 80% suikervrij eet en de overige 20% mag je zelf invullen. Natuurlijk is dit niet helemaal perfect en optimaal, maar uiteindelijk gaat het erom dat je deze levensstijl jarenlang kan vol houden. En als dit patroon jou daarbij kan helpen dan maakt dat écht niet uit! Het belangrijkste is dat je jouw eigen balans kan vinden. Bij welk patroon voel jij je het best? Wat kan je jarenlang volhouden? Zo creëer jouw eigen suikervrije levensstijl!

Mag ik nog koolhydraten?

Tuurlijk! Het is belangrijk om gewoon nog koolhydraten te blijven eten, daarintegen is het echter een fabel dat je van koolhydraten specifiek vet aanzet. Je lichaam heeft koolhydraten nodig want deze geeft je energie, net als vetten en eiwitten. Het draait uiteindelijk allemaal om het totaal aantal calorieën wat je binnenkrijgt, hier ga je snel overheen bij “snelle koolhydraten” oftewel suikers. Wat dus wel belangrijk is tijdens deze levensstijl is dat je koolhydraten eet met een hoge voedingswaarde en veel vezels. Dus vooral volkorenbrood en volkoren pasta, peulvruchten, aardappels, groente en fruit.